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沙拉配料选择有讲究 法媒盘点不宜添加的5种食物绿色

2017-09-08 18:20 http://www.yhft-zg.com ag官网平台网站新闻网 分享

  【环球网综合报道】人们在制作沙拉时经常会插手很多高热量的食物,而它们并不贰贰利于身体健康。法国知名时尚杂志《ELLE》盘点了5种不贰贰相宜插手沙拉的食物,并保举了抱负的沙拉配料选择。

  不贰贰相宜插手沙拉的食物:

  1.?奶酪

  奶酪的问题在于难以控制添加量,人们很难估算碎块状的沙拉分量。假如真的要加奶酪,最好的要领是提前确定好插手分量。

  2.?煎鸡肉

  人们很等闲因为鸡肉是瘦肉就认为煎鸡肉很健康,但煎鸡肉需要插手面包屑,所以它属于高热量食物!解决要领很简朴,直接烤制鸡肉,不贰贰使用面包屑,味道同样不贰贰错。假如寻求更好的味道,可以将鸡肉切块,用柠檬汁、香料和酱油腌泡,提香提味。

  3.?猪肉制品

  虽然餐馆里的沙拉每每加猪肉制品,但实际上它的热量和含盐量都很高,如西班牙辣味小香肠、熏猪肉丁都属于高热量食物。不贰贰过猪肉制品并非禁忌食物,要害在于量的控制,并选择热量较低的猪肉制品,在保证沙拉味道的同时制止摄入过多热量。

  4.?油醋汁

  诚然,每天吃不贰贰加酱汁的沙拉并不贰贰现实,插手油醋汁的沙拉更加甘旨,人体天天也需要摄入必然的植物油,但要留意油醋汁的添加量。对比于超市买到的油醋汁,更建议在家便宜,控制植物油的添加量,并插手醋、柠檬汁,还可以加水,降低调味汁的热量含量。

  5.?面包丁

  即便面包丁没有过量添加,富含盐分和脂肪的面包丁也有可能成为热量炸弹。建议在家用软面包便宜,放入烤箱烤制,然后用大蒜丝或柠檬皮提香即可。

  抱负的沙拉配料:

  1.?各类蔬菜

  制作绿色沙拉可以添加任意蔬菜,有益身体健康,也不贰贰会发胖,诸如四季豆、黄瓜、胡萝卜、芦笋、西葫芦、茴香、口蘑……这此中有无限的可能性!

  2.?卵白质

  卵白质是身体不贰贰成或缺的物质,运动后摄入卵白质尤为主要。可供参考的选择有烤鸡肉、火腿、鸡肉肠、烤牛肉、水煮蛋、熏鳕鱼和植物卵白。

  3.?谷物

  插手必然的谷物对付制作甘旨又饱腹的沙拉至关主要,诸如面条、藜麦、荞麦、布格麦、大米都等闲孕育产生饱腹感,并为下一餐之前的活动提供充沛的能量。(实习编译:张宇阳?审稿:王莉兰)

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